Exercise for Older Adults
Join us for an enlightening workshop focused on an exercise for the aging population. Pilates is a highly effective form of exercise that enhances muscle strength and cardiovascular endurance, making it an excellent choice for individuals of all age groups, including seniors. However, exercise in the elderly comes with its own set of challenges, including physical decline and preexisting conditions. Therefore, it’s crucial for fitness instructors and caregivers to be well-informed on age-appropriate exercise techniques, as well as various precautions to ensure safety and effectiveness.
Course details
|
Course Name |
Exercise for Older Adults |
|
Period |
12 October 2023 |
|
Course language |
Thai |
|
Course fee |
THB 3,500 |
|
Location |
Pilates Plus Bangkok, Thailand |
|
Lecturer |
Associate Professor Dr. Juthamas Surapongchai |
Course times
|
Weekday |
Date |
Time |
|
Thursday |
12 October 2023 |
09:00 – 16:30 |
หลักการและเหตุผล
ตั้งแต่ปี 2565 ประเทศไทยก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ (Aged society) คือมีผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปมากกว่า 20% หรือ ผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปมากกว่า 14% การเพิ่มขึ้นของจำนวนของผู้สูงอายุทำให้การบริการทางสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุอาจจะไม่สามารถรองรับปริมาณความต้องการได้เพียงพอซึ่งปัญหาเหล่านี้ป้องกันเบื้องต้นได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาวะที่ดีและมีความสุขในการใช้ชีวิตได้เนื่องจากผู้สูงอายุจำนวนมากไม่ค่อยออกกำลังกายหรือไม่ชอบออกกำลังกายตั้งแต่วัยหนุ่มสาวทำให้ขาดความเข้าใจในเรื่องการดูแลสุขภาพร่างกายเมื่ออายุมากขึ้นก็ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอหรือมีปัญหาทางสุขภาพได้ง่าย
Pilates เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งซึ่งสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ ดังนั้น Pilates จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการออกลังกายในผู้สูงอายุและทุกช่วงวัย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นวัยที่มีการเสื่อมถอยของร่างกายและผู้สูงอายุบางส่วนอาจมีโรคประจำตัว ข้อห้ามข้อควรระวังจึงเป็นเรื่องที่สำคัญในการออกกำลังกาย ผู้นำการออกกำลังกายจึงควรมีความรู้ความเข้าใจเรื่องการออกกำลังกายกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ และข้อควรระวังต่างๆ ตลอดจนการออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและปัญหาของผู้สูงอายุ
วัตถุประสงค์
- เพื่อเพิ่มพูนความรู้และความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
- เพื่อพัฒนาทักษะการส่งเสริมการออกกำลังกายในผู้สูงอายุและปลอดภัย
กลุ่มเป้าหมาย
Trainer หรือครูผู้สอนการออกกำลังกาย ที่ต้องการออกแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมและปลอดภัยให้กับผู้สูงอายุ
ผลที่คาดว่าจะได้รับ
Trainer หรือครูผู้สอนการออกกำลังกายมีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในผู้สูงอายุ โรคประจำตัวที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ และข้อห้ามข้อควรระวังในการออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ ตลอดจนการวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ
|
12 ตุลาคม 2566 |
|
|
|
เวลา |
หัวข้อ |
|
|
8.15 – 9.00 |
ลงทะเบียน |
|
|
9.00 – 9.30 |
Aging and Opportunity |
|
|
9.30 – 10.30 |
Physiology Declines in Older Adults |
|
|
10.30 – 11.45 |
Break (พัก) |
|
|
11.45 – 11.30 |
Physical Fitness Test in Older Adults |
|
|
11.30 – 12.15 |
Exercise prescription for older adults and contraindication |
|
|
12.15 – 13.15 |
Lunch (พักรับประทานอาหารกลางวัน) |
|
|
13.15 – 14.45 |
Physical Fitness Test and Exercise Prescription in Older Adults (Lab) |
|
|
14.45 – 15.00 |
Break (พัก) |
|
|
15.00 – 16.30 |
Pilates Exercise Program for Older Adults (Brainstorm and Lab) |
|
หมายเหตุ : กำหนดการอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามความเหมาะสม
ผศ.ดร.จุฑามาศ สุระพงษ์ชัย
อาจารย์ประจำคณะกายภาพบำบัด
Director of Cardiopulmonary and Exercise Performance Laboratory
มหาวิทยาลัยมหิดล
วิทยาศาสตร์บัณฑิต (กายภาพบำบัด)
วิทยาศาสตร์มหาบัณฑิต (กายภาพบำบัด)
วิทยาศาสตร์ดุษฎีบัณฑิต (วิทยาศาสตร์การออกกาลังกาย)